المحتوي
الكرش
انتشرت السمنة بشكل كبير وملحوظ في الوقت الحاضر، فهناك الكثير من النساء والرجال والأطفال يعانون من مشكلة السمنة، والتي انتشرت بشكل كبير بسبب انتشار المطاعم والوجبات السريعة، وتفضيل الكثير من الأشخاص لتناول مثل هذه الوجبات والابتعاد عن الوجبات الصحية، وللتكنولوجيا دور في ارتفاع نسبة السمنة، عن طريق الجلوس لساعات أمام شاشات أجهزة الحاسوب والهواتف الذكية، وعدم القيام بأيّ مجهود يؤدّي إلى حرق الدهون، ممّا يؤدّي إلى ارتفاع في الوزن وتجميع الدهون في مناطق معينة كالأرداف والكرش، وسوف نقوم بعرض طريقة طبيعية للتخلص من الكرش.
أسباب ظهورالكرش
هناك عدة أسباب تؤدّي إلى حدوث الكرش عند الشخص وهي:
- تناول وجبات الطعام في أوقات غير الأوقات المخصصة لذلك، وأغلب الأشخاص يتناولنها في فترة الليل.
- ارتفاع نسبة الدهون في الوجبات.
- عدم القيام بالمجهود المناسب والذي يكفي لحرق الدهون الزائدة عند الشخص.
- الإصابة ببعض الأمراض خلل الهرمونات مثلاً.
- عدم شرب الكميات الكافية من المياه.
مخاطر الكرش
هناك عدّة مخاطر قد يتعرض لها الشخص بسبب الكرش وهذه المخاطر هي:
- يصبح الشخص أكثر عرضة للإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة مثل السكري والكثير من التجلطات.
- ظهور الكرش يؤثر على الشكل الخارجي والعام للشخص، ممّا ينعكس سلباً على نفسية هذا الشخص وانعزاله عن العالم الخارجي.
- بفقد الشخص القدرة على اللياقة البدنية ويعيق حركة هذا الشخص.
طرق للتخلّص من الكرش
هناك عدة طرق يجب اتّباعها للتخلص من الكرش بطريقة طبيعية وهي:
- ممارسة رياضة المشي بشكل مستمر ومنتظم، لأنّ المشي من أفضل الطرق التي تستخدم لإذابة الدهون، فهي طريقة بسيطة وسهلة وتناسب جميع الأعمار.
- النوم لساعات تكفي لراحة جسمه، فأثبتت الدراسة أن النوم الكافي يساعد الشخص على التخلص من الكرش.
- تجنّب الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، كالتقليل من تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة سكر عالية، وهناك بعض الفواكه التي يجب على الشخص تجنبها، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات كالمانجو.
- الابتعاد عن الوجبات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وعند الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون عالية، يصبح من الصعب على الجسم حرق هذه الدهون، ممّا يؤدّي إلى تراكمها وحدوث السمنة والكرش.
- ممارسة التمارين الرياضة بشكل منتظم ومستمر، فعند قيام الشخص بالرياضة اللازمة مع وضع نظام غذائي وتناول الخضراوات والفواكه اللازمة، يساعد جسمه في التخلص من الكرش.
